러닝의 심폐지구력 강화 효과, 실외 러닝의 장점, 실내 러닝의 장점
러닝의 심폐지구력 강화 효과 러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 꾸준히 실천하면 심폐지구력을 효과적으로 강화할 수 있다. 심폐지구력이란 심장과 폐가 산소를 효율적으로 공급하고 활용하는 능력을 의미하는데, 러닝을 하면 산소 소비량이 증가하면서 심폐 기능이 향상된다. 심장이 강화되면 혈액을 보다 효과적으로 순환시켜 신체 곳곳에 산소를 공급할 수 있으며, 폐의 용적이 증가하면서 산소를 더 많이 흡수하고 이산화탄소를 배출하는 능력도 개선된다.러닝을 하면 혈액순환이 원활해지고 심박수가 일정한 범위 내에서 조절되면서 심혈관계 건강이 개선된다. 특히, 규칙적인 러닝은 고혈압, 심장병, 당뇨병 등의 위험을 줄이는 데 도움이 되며, 안정 시 심박수를 낮추고 혈압을 조절하는 효과도 있다. 또한, 산소 공급이 원활해지면서 근..
2025. 3. 4.