스트롱맨 파머스 워크 핸들로 전신 근력 운동 하는 법, 쉬운 운동법, 활용법
스트롱맨 파머스 워크 핸들로 전신 근력 운동 하는 법파머스 워크는 무거운 핸들을 양손에 들고 일정 거리를 걷는 운동으로, 스트롱맨 대회에서도 자주 등장하는 종목이다. 단순한 동작처럼 보이지만 전신을 사용하는 고강도 운동으로, 그립력과 전완근뿐만 아니라 승모근, 코어, 하체까지 균형 있게 단련할 수 있다. 핸들의 무게를 조절하며 걸어야 하므로 신체 균형을 유지하는 능력이 향상되며, 체력과 근지구력도 함께 길러진다. 또한, 무게를 지탱하는 과정에서 허리와 복부 근육이 활성화되기 때문에 단순한 걷기 운동보다 코어 강화 효과가 뛰어나다. 운동할 때는 가슴을 편 상태에서 등을 곧게 세우고, 시선은 정면을 향하며 자연스럽게 걸어야 한다. 무게 중심이 흔들리지 않도록 조절하면서 걷는 것이 핵심이며, 한 발 한 발 안..
2025. 3. 2.
